• Explique por qué los levantadores de pesas tienen músculos tan grandes, mientras que los corredores de fondo tienen músculos magros.

Son los dos opuestos del fitness.

Los corredores tienen una gran resistencia, mientras que los levantadores de pesas tienen una gran fuerza.

Correr, especialmente las carreras de larga distancia, es un ejercicio aeróbico que requiere oxígeno constante. Estos tipos de ejercicios son intensivos para el corazón y colocan al corredor en su zona de frecuencia cardíaca objetivo durante toda la duración. Esto quema muchas calorías, lo que dificulta que los corredores adquieran mucha masa sin consumir una cantidad exorbitante de calorías. Además, tener más masa solo requeriría una mayor producción de calorías para llevar el peso adicional, por lo que es beneficioso para un corredor ser más liviano. El resultado es un físico magro en general.

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El levantamiento de pesas, por otro lado, es un ejercicio más anaeróbico, es decir, sin oxígeno. Son ráfagas de energía a corto plazo las que obligan a un músculo a trabajar hasta su límite físico y luego descansar y esperar a que el ácido láctico se disperse, que repetir. El desgaste constante de los músculos, combinado con una dieta generalmente alta en calorías, permite que los músculos crezcan y se fortalezcan para adaptarse a las demandas. Además, a diferencia de los corredores, los levantadores de pesas se enfocan en grupos musculares específicos en un entrenamiento para todo el cuerpo, mientras que correr predominantemente solo trabaja las piernas y el núcleo.

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**Sin tener un exceso de calorías ya sea a través de una dieta alta en calorías o grasa acumulada, un levantador de pesas no obtendrá grandes músculos sin importar cuánto tiempo pase levantando.

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